Kitogalo.com – Kamu merasa tubuhmu Burn Out namun ingin terbebas dari kondisi ini. Pasti membuat kamu kesulitan untuk terlepas dari kondisi seperti ini ya. Nah, kamu harus tahu dulu apakah Burn Out yang kamu alami, sama persis dengan ciri-ciri Burn Out yang sebenarnya.
Burn Out sendiri merupakan kondisi psikologis di mana kamu merasa lelah baik secara emosi, psikologi dan fisik, yang diakibatkan oleh tekanan atau stres dalam waktu yang lama.
Ini nih ciri-ciri Burn Out :
1. Kehilangan Energi
Kondisi ini ditandai dengan perasaan selalu lelah, meskipun kamu sudah tidur cukup
2. Merasa Gugup
Kamu akan merasai gugup, yang ditandai dengan gjala gemetar dan berkeringat saat kamu akan melakukan suatu aktifitas atau pekerjaan.
3. Sakit secara Fisik
Kamu akan mengalami nyeri pada bagian pundak atau bagian-bagian lainnya pada tubuh. Padahal kamu merasa tidak ada hal apapun yang membuat tubuhmu kelelahan.
4. Insomnia
Nah, ini pasti akan dirasakan penderita Burn Out. Susah tidur di jam istirahat atau waktu malam. Bahkan jika memaksakan tidur, akan merasa tidak nyenyak.
5. Kurang Termotivasi
Karena kamu sudah merasa terlalu lelah, sehingga berdampak pada keenggananmu untuk melakukan apapun. Hal inilah yang membuat kamu kurang termotivasi untuk melakukan kegiatan apapun.
6. Depresi
Jika kamu mengalami depresi, seperti sulit berkonsentrasi, merasa teramat sedih, kehilangan minat dalam berinteraksi, maka kamu harus segera melawan Burn Out ini.
7. Merasa Putus Asa
Terlebih jika kamu sudah merasa tidak mampu dan tidak berdaya dalam menjalani aktifitas dan pekerjaan yang ada. Pasti kamu sudah merasa putus asa dan tidak ada jalan lain, bisa-bisa kamu akan nekat melakukan hal bodoh loh.
Jika kamu sudah merasakan ke-tujuh ciri-ciri ini, makan harus segera kamu tangani. Beberapa cara bisa dilakukan, seperti Self Care yaitu melakukan relaksasi pernapasan, istirahat dan tidur. Lalu ada Refleksi Diri dengan tekat yang kuat untuk mencoba melihat hal0hal berharga yang terjadi pada dirimu hari ini.
Kamu juga jangan segan untuk bergabung dengan teman sebayamu atau keluargamu untuk sekedar mendapat dukungan dan berbagi hal yang kamu alami. Untuk menghindari Burn Out ini, kamu harus bisa bersyukur terhadap apa yang sudah kamu punya.
Langkah selanjutnya yaitu 3D, Delay (menunda sesuatu), Delegate (melakukan sesuatu) dan Drop (meninggalkan sesuatu). Selamat mencoba ya..
Editor : Nefryu
BACA JUGA :
Nudie Jeans dan Sejarah yang Tak Lekang oleh Waktu
Xiaomi Segera Kenalkan Mi CC9, Smartphone Canggih Kamera 108MP
Keju Putih dan Orange, Apa Bedanya Sih?
